Kichererbsen-Aufstrich (1 Glas):

– 🩸 gut für die Follikelphase –

• 230g gekochte Kichererbsen
• 2EL getrockneter Frauenmantel
• 1tr äth. Rosmarinöl
• 1 Knoblauchzehe
• 3EL Olivenöl

Alle Zutaten mit einem Pürierstab zu einer Masse mixen.

Linsen-Aufstrich (2 Gläser):

– 🩸 gut für die Lutealphase & Menstruation –

• 250g getrocknete rote Linsen
• 4EL getrocknete Brennnessel
• 1 Knoblauchzehe
• Salz, Pfeffer

Die Linsen waschen und kochen. Dann alle Zutaten mit einem Pürierstab zu einer Masse mixen.