Anleitung für Erwachsene:
1. Wasser kochen (ggf. mit Salz oder Kräutern)
2. Wärmflasche / Wärmekissen vorbereiten
3. Das kleine Tuch in das heiße Wasser tauchen und leicht ausdrücken, sodass es nicht mehr tropft. Nutze das Tuch so heiß, wie für dich möglich aber ohne dich zu verbrühen.
4. Hinlegen und das nasse Tuch auflegen (auf den Bauch, die Leber, die Brust, den Hals, …). Darauf die Wärmflasche und dann am besten noch ein großes, trockenes Tuch obendrauf, das so groß ist, dass es bis unter den Rücken geht. Dann zudecken.
5. 30-45min entspannen – mach Handy, Radio, Fernseher, … aus.
6. alles runternehmen
7. 30 min ruhen.

Anleitung für Kinder:
1. Wasser kochen (ggf. mit Salz oder Kräutern)
2. Das kleine Tuch in das heiße Wasser tauchen. WICHTIG: Genug abkühlen lassen! Dann leicht ausdrücken, sodass es nicht mehr tropft.
4. Das Kind auf das große Tuch legen. Das kleine, nasse Tuch auflegen (auf den Bauch, die Leber, die Brust, oder den Hals). Und dann das große Tuch sanft um das Kind und das kleine Tuch herumwickeln. Dann zudecken.
5. ca. 10min entspannen. Mit einem Buch, einem Rätsel, einer Fantasiereise, …
6. alles runternehmen
7. nochmal ca. 20 min ruhen. Mit einem Buch, einem Rätsel, einer Fantasiereise, …

Bevor ich einen Wickel gar nicht mache, mache ich es einfach kürzer, wenn ich nicht so viel Zeit habe. 😊 Aber überleg immer gut, ob du die Zeit gerade wirklich nicht aufbringen kannst, denn die Ruhezeit trägt einen großen Teil zur Wirkung des Wickels bei!!

WELCHE KRÄUTER du bei deinem Wickel verwendest entscheidet darüber, welche Wirkung dein Wickel hat. Brennnessel wirkt zum Beispiel entgiftend, Kamille z.B. beruhigend, Salz kann u.a. helfen Schleim zu lösen, … Mehr Wirkungen auch von weiteren Kräutern findest du hier.
Aber auch einfach ein warmer Wickel ohne weitere Zusätze wirkt schon super wohltuend!