Du brauchst:
+ 1 Tasse heißen Tee / heißes Wasser
+ 1 Schlauchschal oder 1 Küchentuch
Den Tee oder das (Salz-)Wasser kochen.
Fertigen Tee / Wasser in eine Tasse füllen.
Halt die Tasse nah an dein Gesicht, sodass die Nase über der Tasse ist und atme ein und aus. Schon so wirst du spüren, wie du den wohltuenden Dampf direkt einatmest. Du musst dir also nur die Ruhe und Zeit nehmen, deinen heißen Tee von Beginn bis Ende zu genießen und schon hast du – zumindest im kleinen – die Wirkung vom Einatmen des Dampfes!
Du kannst dir auch einen Schlauchschal über den Kopf ziehen, die Tasse abstellen, aber feste halten und dann den Schal auch über die Tasse ziehen. So entsteht eine kleine „Dampfhöhle“, die besonders die Kinder bei mir toll finden und den Effekt noch etwas vergrößert.
Gleiches kannst du auch mit einem Küchentuch erreichen, wenn du dieses über den Kopf legst und die Tasse mit darunter nimmst.
Achte gerade bei Kindern darauf, dass der Tee / das Wasser schon ein wenig abgekühlt, aber noch schön warm ist!
WELCHE KRÄUTER du in deinem Tee verwendest entscheidet darüber, welche Wirkung du beim Dampfinhalieren hast. Brennnessel wirkt zum Beispiel entgiftend, Kamille z.B. beruhigend, Salz kann u.a. helfen Schleim zu lösen, … Mehr Wirkungen auch von weiteren Kräutern findest du hier.
Aber auch einfach ein warmer Dampf ohne weitere Zusätze wirkt schon super wohltuend und lösend!